WOD 01.10.2014 FL Poseidon, Marines Style, Bear Complexes

01.10.2014 22:03

Heute mal wieder ein paar WODs zur Inspiration

 

Zum Aufwärmen gabs ein FL "POSEIDON"

 

Pull Ups und Push Ups

20 - 15 - 10 - 5

 

Dann das Main Workout:

 

50 Wall Balls 10 kg

30 Muscle Snatches 30 kg

30 Overhead Squats 30 kg

15 Muscle Ups

 

Wenn das dann überstanden ist, noch einen Bear Complex

 

3 Bear Complexes unbroken

10 Runden