WOD 02.04.2014 JACK & RAHOI

02.04.2014 23:38

Heute gings auf Zeit

 

Zwei AMRAP Workouts:

 

Das Erste: "JACK"

 

10 Push Presses 50 kg

10 Box Jumps

10 Kettlebell Swings 32 kg

 

AMRAP 20 min.

 

Flo als auch Daniel mit 10 Runden

 

Danach noch ein AMRAP angelehnt an "RAHOI" aber ein wenig abgeändert:

 

12 Wall Balls 10 kg

9 Walking Lunges 50 kg

6 Strict Pull Ups

 

AMRAP 12 min.

 

Flo mit 5 Runden + Lunges, Daniel 5 Runden + Wall Balls & Pull Ups