WOD 02.12.2013 BährZ The Pull

02.12.2013 21:45

Ein ähnliches Workout nach gleichem System wie letze Woche Mittwoch, allerdings diesmal mit F***ing Pull Ups statt Push Ups

 

4 Runden zu diesem Trainingsablauf:

 

10 Pull Ups

20 Push Ups

10 Pull Ups

20 Kettlebell Swings 28 kg

10 Pull Ups

20 Front Squats 50 kg

10 Pull Ups

20 Ring Dips

10 Pull Ups

20 Handstand Push Ups

 

in Summe 200 Pull Ups + 5 Mal 80 Wiederholungen der jeweils anderen Übungen.

 

Die Bestzeit brachte Flo mit 51:52, knapp dahinter Martin mit 52:18, dann mit etwas Abstand Daniel mit 59:18, und Jan mit 73:15.

Nächstes Training wieder Mittwoch, dann auch mit mehr Ergebnissen aber natürlich keinem minder harten WOD.

Zurück