WOD 03.03.2014 CINDY & JACK
03.03.2014 23:17
Als Erstes eine kleine Einführungsrunde für unseren neuen Rekruten Matthias
"LITTLE CINDY"
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Squats
AMRAP 10 min.
Flo und Daniel mit jeweils 11 Runden + Pull Ups & Push Ups, Matthias mit 4 Runden
Dann das Hauptworkout
"JACK"
10 Push Presses 50 kg
10 Kettlebell Swings American 28 kg
10 Box Jumps 50 cm
AMRAP 20 min.
Daniel mit 7 Runden + KB Swings & Box Jumps, Flo mit 7 Runden + Push Presses
Und zum Schluss noch 1000 Anschläge
1000 Singel Unders in 9:40 von Flo, 11:40 von Daniel und 16:00 von Matthias