WOD 03.09.2014 "Strict" & AMRAP

03.09.2014 22:04

Heute gabe es ein Workout das wir schon mal hatten

 

"STRICT"

 

5 Toes to Bar

10 Handstand Push Ups

15 Ring Dips

20 Push Ups Hand Release

25 Strict Pull Ups

 

3 Runden

 

Die Zeiten fielen eher mäßig aus: Daniel mit 33:00, Alex mit 36:40

 

Dann noch ein AMRAP hinterher

 

15 Minuten

 

10 Pull Ups

20 Push Ups

30 Squats

 

Jede absolvierte Runde gilt es zusätzlich weitere 5 Pull Ups, 10 Push Ups & 15 Squats zu machen

 

Daniel hier mit 3 Runden + Pull Ups & 25 Push Ups, Alex mit 3 Runden + Pull Ups