WOD 05.03.2014 HAMMER

05.03.2014 21:34

Bevor es zum heutigen Workout geht noch das Aufwärmtraining:

 

Deadlifts 3 Reps

Angefangen mit wenig Gewicht, jede Runde um 5 kg gesteigert bis zum Maximum

 

Dann gabs "HAMMER"

 

5 Cleans 50 kg

10 Front Squats 50 kg

5 Jerks 50 kg

20 Pull Ups

 

5 Runden

In & Out mit 100 Single Unders

 

Zeit Flo: 18:00, Daniel 22:00