WOD 05.05.2014 METIS & THE SEVEN

05.05.2014 23:22

Nach der letzten Woche in der nur ein paar Einzelworkouts absolviert wurden, haben wir heute wieder Gas gegeben.

 

Als Auwärmprogramm "METIS"

 

Burpees

Mountain Climbers

High Jumps

10 - 25 - 10

 

Dann das Hauptworkout

 

"THE SEVEN"

 

7 Handstand Push Ups

7 Deadlifts 110 kg

7 Kettlebell Swings 32 kg

7 Burpees

7 Thrusters 45 kg

7 Strict Pull Ups

7 Toes to Bar

 

7 Runden

 

Die Zeiten: Flo 40:40, Daniel 43:00

 

Nicht zu Unrecht eines der härtesten Workouts überhaupt!