WOD 07.07.2014 10-Count & ZEUS

08.07.2014 07:21

Nach einer Zeit kommt heute mal wieder ein Training in die Liste

 

Zum Aufwärmen ein 10-count Workout:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Push Ups

Squats

Pull Ups

Knees to Elbow

 

Flo mit einer Zeit von 7:20, Daniel 8:15

 

Dann das Hauptworkout

 

"ZEUS"

nur ein wenig abgeändert

 

30 Wall Balls 10 kg

30 Push Ups

30 Push Presses 40 kg

30 Front Rows 50 kg

30 Box Jumps

10 Front Squats 50 kg

2:00 Rudern

3 Runden

 

Daniel mit einer Zeit von 54:30, Flo mit 56:30