WOD 08.01.2014 AIRFORCE 100 & ANGIE

08.01.2014 20:53

Soo, erstes ofizielles Workout des neues Jahres; und das zweite gleich hinterher

 

Als Anfangsprogramm das WOD "AIRFORCE 100"

Das Ziel: 100 Thrusters mit 30 kg

Aber um es nicht ganz so einfach zu machen, nach jeder vollen Minute 3 Burpees

 

Nach 10:30 war das Training für Daniel beendet, für Flo nach 12:30

 

Mit brennender Lunge und geschundenen Muskeln machten wir uns dann noch an "ANGIE" ran.

 

100 Pull Ups

100 Push Ups

100 Sit Ups

100 Squats

 

Flo war nach 21:30 fertig, Daniel nach 24:00

 

Das Training war hat aber fair. Kein Muskel wurde ausgelassen, ganz einfach ein super Marines Training.

Viel Spaß beim nachmachen :)