WOD 12.03.2014 Tabata This & Singe Unders

12.03.2014 22:49

Heute haben wir unsere neue Uhr bekommen und sie natürlich auch gleich einweihen müssen.

 

Ein Tabata Training mit folgenden Übungen:

 

Push Ups

Kettlebell Swings 32 kg (auch neu :))

Wall Balls 9 kg

Battle Rope

Squats

 

Wie üblich 20 Sekunden Belastung, dann 10 Sekunden Pause. Eine Übung zu 8 Runden, dann der Wechsel zur nächsten Übung.

 

Und nach ein wenig SkillZ Training mit unseren neuen Fitnessbändern noch einen 1000er Satz Single Unders

Und EMOTM 3 Burpees

 

Daniel mit 11 Minuten, Flo mit 11:45