WOD 12.05.2014 Sally & Man Maker Split

12.05.2014 22:19

Zum Anfang des heutigen Trainings erst mal "Sally"

Thrusters mit 20 kg zum Song "Bring Sally Up"

Gute 3 Minuten und 31 Wiederholungen lange Belastung zum Aufwärmen

 

Dann gings zum "Man Maker Split"

 

Wie der Name schon sagt, ein Man Maker, nur auf die einzelnen Basisübungen aufgeteilt

 

10 Push Ups 10 kg Hand Release

10 Single Arm Kettlebell Rows 32 kg/Arm

10 Hang Power Cleans 50 kg

10 Front Squats 50 kg

10 Military Presses 30 kg

10 Runden

 

Flo killte das komplette Workout nach 55 Minuten, Daniel wurde vom Workout gekillt und schaffte in knapp einer Stunde 8 Runden