WOD 16.07.2014 AMRAP & The Bars

17.07.2014 13:53

Als Aufwärmtraining gabs erst ein kurzes TABATA

 

Wall Balls

Push Ups

Jumping Jacks

 

Je 8 Runden mit 20/10

 

Dann das Hauptworkout:

 

10 Squat Cleans & Jerks 55 kg

10 Single Arm Kettlebell Snatches 24 kg

10 Thrusters 50 kg

25 Deadlifts

50 Weighted Sit Ups Overhead Press

25 Deadlifts

10 Thrusters

10 Single Arm KB Snatches

10 Squat Cleans & Jerks

 

Ein schönes Workout zum hassen

Die Zeiten lagen bei 24:30 von Flo und 26:30 von Daniel (Front Rows statt Deadlifts)