WOD 17.02.2014 Marines gone Bad

18.02.2014 07:28

Heute zum Warmwerden einen Tausender-Satz:

 

1000 Single Unders

und zusätzlich

jede Minute 3 Burpees

 

Flo schaffte 17:30, Daniel 19:30

 

Danach noch ein "Marines gone Bad"

 

15 Box Jumps 50 cm

15 Push Presses 35 kg

20 Overhead Lunges Kettlebell je 16 kg/Arm

15 Sumo Deadlift High Pulls 35 kg

300 m Rudern

 

5 Runden

 

Zeit von Flo: 37:30, Daniel: 42:45

 

Ist richtig was um die Pumpe in Gang zu bringen, und super für die Kraftausdauer

Viel Spaß dabei