WOD 18.11.2013 BährZ 10

18.11.2013 20:41

Heute ein sehr ausführliches Training:

3 Runden, 9 Übungen zu je 10 Wiederholungen

 

Weighted Push Ups mit 20 kg

Handstand Push Ups

Strict Pull Ups

Deadlifts mit 90 kg

One Hand Rowing mit 32 kg Kettlebell

Ring Dips

Front Squats 50 kg

Pistol Squats

Burpees

 

Nach 3 vollendeten Runden hier noch die Zeiten:

Nr. 1 war Jan, seine Zeit: 33:45, Zweiter Daniel mit 35:30, Dritter Flo mit 38:45 und auch Günther schaffte eine Spitzenzeit von 39:00. Das nächste Workout dann hoffentlich wieder mit Martin, der zwecks Terminengpasses leider vorzeitig abbrechen musste.