WOD 18.12.2013 FLO

18.12.2013 22:22

Das heutige Workout wurde von Flo zur verfügung gestellt

Dementsprechend hart war es dann auch, auch wenn es relativ schnell ging

 

Deadlifts mit 100 kg

Diamond Push Ups

Pull Ups

Push Presses mit 20 kg Kettlebell pro Arm

 

Gestartet wird mit 5 Wiederholungen, dann erhöht auf 10, 15 und 20.

 

Erledigt war die ganze Sache für Flo nach 16:38, und für Daniel nach 18:00

 

Danach noch ein wenig Techniktraining und wieder ein weiterer Trainingstag erledigt

Am 23.12. dann noch ein letztes WOD vor Weihnachten