WOD 20.11.2013 BährZ Side by Side

20.11.2013 21:16

Heute ein Training im kleinen Kreis, nur unsere 3 Stammgäste.

So tritt sich wenigstens keiner auf die Füße, aber ein paar mehr hätte es auch noch vertragen.

 

Zum Workout:

3 Runden pro Seite, eine Runde komplett mit rechts, die nächste dann mit links.

 

10 x Single Arm Rowing 36 kg

10 x Pistol Squats

10 x Twisted Knees to Elbow

10 x Kettlebell Jerks mit 20 kg

 

Erster war Jan, seine Zeit: 32:45, Zweiter Daniel: 33:30 und Dritter Flo mit 34:00

Das nächste Mal dann hoffentlich wieder mehr Ergebnisse, ein Marine wird schließlich nicht geboren, sondern gemacht - mit jedem Workout das er absolviert.