WOD 23.07.2014 Freetraining, AMRAP, MCGHEE

24.07.2014 09:32

Heute gabs ein paar Workouts zur Auswahl

 

Zum Starten einen kleine Parcours

 

Angefangen mit

Cleans 60 kg

Box Jumps

Pull Ups

Ring Dips

Burpee High Jumps

Kettlebell Swings

5 Runden zu je 10 Wiederholungen

 

Danach ein kleines 20 Minuten AMRAP

8 Toes to Bar

8 Thrusters 40 kg

12 Lunges 40 kg

 

Und zum Schluss noch einen "MCGHEE"

5 Deadlifts 

13 Handstand Push Ups

9 Box Jumps

AMRAP 30 min.