WOD 25.11.2013 JT & BährZ Blockx

25.11.2013 20:50

Heute die Doppelte Packung:

 

zum "Aufwärmen" das Hero Workout JT:

 

Handstand Push Ups

Ring Dips

Diamond Push Ups

 

3 Runden mit 21, 15 und 9 Wiederholungen

 

Bestzeit von Hannes mit 10 min., Danach Flo mit 15:05, Daniel mit 16:18 und Max mit 17:10

 

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Als zweite Runde dann noch ein Martin Bähr Training:

 

Deadlift mit 90 kg

Burpees

diese Kombi mit 5 x 10 Wiederholungen

Thrusters mit 40 kg

Pull Ups

wieder je 5 x 10

und zum Abschluss noch 100 Sit Ups

 

Dieses Training allerdings dann nur zu zweit, Flo mit einer Zeit von 27:21 und Daniel mit 27:22