WOD 27.01.2014 BährZ Workout x 2 Strict & Up

27.01.2014 22:30

Heute gab es mal wieder ein Workout von und mit unserem General Martin

 

Der erste Teil:

 

5 Strict Toes to Bar

10 Strict Handstand Push Ups

15 Strict Ring Dips

20 Push Ups Hand Release

25 Strict Pull Ups

 

3 Runden

 

Die Zeiten: Erster: Daniel mit 26:45, Knapp dahinter ein noch angeschlagener Martin mit 27:10 und Flo mit 28:10. Hannes startete mal wieder außer Konkurrenz.

 

Teil zwei:

 

Ein AMRAP WOD auf 15 min.

 

Angefangen wird mit:

10 Pull Ups

20 Push Ups

30 Squats

 

Nach jeder Runde werden die Übungen gesteigert: Pull Ups um 5 Wdhg., Push ups um 10 und Squats um 15.

 

Martin machte seine 3 Runden komplett, Daniel 3 Runden + Pull Ups und Flo 3 Runden + Pull Ups + Push Ups + 4 Squats

 

Und jetzt wie immer: Viel Spaß beim nachmachen!