WOD 30.07.2014 Bährz Combo

31.07.2014 07:48

Als Warm Up eine gedrittelte Dione

 

75 Jumping Jacks

25 Burpees

50 Leg Raises

75 Seal Jacks

50 Sit Ups

25 Burpees

 

Dann gabs eine Bährz Combo

 

10 Pull Ups

10 Kettlebell Rows 32 kg

 

10 Overhead Lunges 40 kg

10 Front Squats 50 kg

 

10 Rotary Crunches 15 kg Bag

10 Toes to Bar

 

10 Handstand Push Ups

10 Push Ups

 

jede Kombi 3 Mal, dann zur nächsten

 

Und zum Schluss noch ein paar Bear Complexes

 

==GROSSER SPASS MIT GROSSEM LEID==