WODs 17.09.2014 "Metis", "Zeus", Extended Fran, the 30ties

18.09.2014 15:29

Heute wurde richtig durchgedreht

 

Zum Anfang als Aufwärmworkout "Metis"

 

Froggers

Burpee High Jumps

High Jumps

10 - 25 - 10

 

Dann gabs den FL "Zeus"

 

10 Handstand Push Ups

20 Pull Ups

30 Push Ups

40 Sit Ups

50 Squats

 

4 Runden

 

 

Nach kurzen Verschnaufen eine verlängerte Fran

 

Thrusters 50 kg

Chest to Bar Pull Ups

 

30 - 20 - 10 Wiederholungen als Team Challenge

 

Und schlussendlich noch die Thirties

 

30 kcal Rudern

30 Hang Cleans 60 kg

30 Burpees