WODs
WOD 27.11.2013 BährZ The Push
27.11.2013 20:37
A PUSH UP HERE , A PUSH UP THERE , F***ING PUSH UPS EVERYWHERE
Oder anders gesagt unser Workout von heute:
15 Push Ups
10 Pull Ups
15 Push Ups
10 Deadlifts 90 kg
15 Push Ups
10 Toes to Bar
15 Push Ups
10 Walking Lunges mit 40 kg
4 Runden
(in Summe 240 Push...
WOD 25.11.2013 JT & BährZ Blockx
25.11.2013 20:50
Heute die Doppelte Packung:
zum "Aufwärmen" das Hero Workout JT:
Handstand Push Ups
Ring Dips
Diamond Push Ups
3 Runden mit 21, 15 und 9 Wiederholungen
Bestzeit von Hannes mit 10 min., Danach Flo mit 15:05, Daniel mit 16:18 und Max mit...
WOD 20.11.2013 BährZ Side by Side
20.11.2013 21:16
Heute ein Training im kleinen Kreis, nur unsere 3 Stammgäste.
So tritt sich wenigstens keiner auf die Füße, aber ein paar mehr hätte es auch noch vertragen.
Zum Workout:
3 Runden pro Seite, eine Runde komplett mit rechts, die nächste dann mit links.
10 x Single Arm Rowing 36 kg
10 x...
WOD 18.11.2013 BährZ 10
18.11.2013 20:41
Heute ein sehr ausführliches Training:
3 Runden, 9 Übungen zu je 10 Wiederholungen
Weighted Push Ups mit 20 kg
Handstand Push Ups
Strict Pull Ups
Deadlifts mit 90 kg
One Hand Rowing mit 32 kg Kettlebell
Ring Dips
Front Squats 50 kg
Pistol Squats
Burpees
Nach 3 vollendeten Runden hier...
WOD 13.11.2013 THE SEVEN
13.11.2013 20:44
Diesmal ein Themenworkout
Genannt "THE SEVEN"
7 Sätze zu:
7 Handstand Push Ups
7 Thrusters mit 40 kg
7 Knees to Elbow
7 Deadlifts mit 90 kg
7 Burpees
7 Pull Ups
7 Kettlebell Swings 28 kg
Unsere Zeiten: Erster ... Flo, mit persönlicher Bestzeit von 34:56, ganz knapp dahinter mit...
WOD 11.11.2013 BährZ Combo
11.11.2013 22:07
Pünktlich zum Faschingsbeginn ein ... nennen wir es "lustiges" Workout.
Einfach zu merken, hart zu meistern
10 Deadlifts mit 90 kg
20 Push-Ups mit 20 kg Zusatzgewicht
Diese Kombination a 6 Runden
Danach
10 Handstand Push-Ups
20 Lunges mit 40 kg Zusatzgewicht
Auch wieder 6...
WOD 06.11.2013 Teamwork
06.11.2013 22:59
Nach Einwöchiger Auszeit seitens Administration wieder ein Training
und eines, das es wieder mal in sich hat
Trainiert wurde in Zweierteams, aufgeteilt nach ähnlichem Körpergewicht
Team Nummer 1: "Die Elite" Martin und Flo, Zeit: 22:00
Team Nummer 2: Hannes und Daniel, Zeit:...
WOD 28.10.2013 BährZ Combo
28.10.2013 20:17
Heute: Kombinationsworkouts
3 Runden mit 2 Übungen, 10 Wiederholungen pro Runde und Übung, 4 Kombinationen
Im Klartext:
10 Pull Ups
10 x Rowing mit der 28 kg Kettlebell pro Arm
3 x
und zur nächsten Kombi:
10 Lunges mit je 20 kg Kettlebell pro Arm
10 Front Squats...
WOD 23.10.2013 BährZ Maschines
23.10.2013 20:42
Für Leute mit Todessehnsucht wäre das heutige Training genau das richtige.
Ein bisschen mehr und wir hätten unser Mittagessen nochmal begrüßen können.
Doch ein angesetztes Training wird durchgezogen, no excuses.
Jetzt zum Workout:
10 Ring Dips
20 Kettlebell Swings mit 28 kg
10...
WOD 21.10.2013 BährZ Untamed
21.10.2013 20:48
Heute war Martin mal wieder übereifrig.
Das Workout hat sich als länger als erwartet erwiesen. Die Erwartung war unter einer halben Stunde, die sich nicht ganz erfüllte.
Aber macht euch selbst ein Bild davon:
10 Weighted Pull Ups mit der 10 kg Bag
10 Handstand Push Ups
10 Deadlifts...
Die Gewichte der Workouts werden nach Körperkraft und -gewicht ausgerichtet. Die angeführten Gewichte beziehen sich auf die beste Leistung und sind Maßstab für alle Teilnehmer.
Wie sieht euer Training aus?
Schreibt uns eure Workouts und Zeiten
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