WODs
WOD 16.10.2013 BährZ Mass
16.10.2013 20:08
Anders als angekündigt, bedingt durch den Ausfall eines unserer Stammmitglieder, haben wir unser Training etwas abgeändert.
Jeder hatte die gleiche Anzahl an Wiederholungen zu absolvieren.
250 Push Ups
250 TRX Rows
Wie viele auf einmal, oder welche Übung zuerst war nicht...
16.10.2013
16.10.2013 10:00
Das heutige Workout wird mal was ganz spezielles
" 1 0 0 0 "
Klingt hart, ist es auch, wie üblich, aber so hart dann doch nicht wie es wirkt.
1000 Liegestütze, aufgeteilt auf alle Teilnehmer.
Jeder geht an sein Maximum. Geht einem Marine die Kraft aus, übernimmt der nächste.
(...Nicht...
WOD 14.10.2013 Bunny
14.10.2013 21:00
Neue Übung: Der "Bunnyhop"
Vier Boxen, verschiedengroß, zwischen 30 und 90 cm
Vier Gymplates
Abwechselnd als Pacours aufgebaut wird auf die Boxen, und über die Plates gesprungen
Das Workout:
5 Weighted Pull Ups mit der 10 kg Bag
10 Pull Ups
10 Front Squats
4 Längen Bunnyhop
20 Ring Dips
40...
Die Gewichte der Workouts werden nach Körperkraft und -gewicht ausgerichtet. Die angeführten Gewichte beziehen sich auf die beste Leistung und sind Maßstab für alle Teilnehmer.
Wie sieht euer Training aus?
Schreibt uns eure Workouts und Zeiten
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